มักเป็นไปไม่ได้ที่จะระบุสาเหตุเดียวของความดันโลหิตสูง แต่ในหลาย ๆ กรณีก็เป็นผลมาจากโรคหัวใจหรือไต สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอลและไขมันในอาหารขอแนะนำให้ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวเลิกสูบบุหรี่และลดปริมาณเกลือและเกลืออื่น ๆ ในอาหาร
แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างมาก แต่ก็ไม่ได้แทนที่ความจำเป็นในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี บางคนเชื่อว่าสุขภาพของพวกเขาดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงอาหาร แต่คนอื่น ๆ จะยังคงประสบปัญหาสุขภาพแม้จะมีการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ นอกจากนี้ยังควรรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเมล็ดธัญพืชถั่วผักและผลไม้
มีอาหารเฉพาะบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวโซเดียมคอเลสเตอรอลน้ำตาลและโปรตีนจากสัตว์สูงควรรับประทานในปริมาณที่ จำกัด เมื่อทำได้
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามีหลายวิธีที่อาหารของคุณสามารถนำไปสู่การพัฒนาความดันโลหิตสูง เมื่ออาหารของคุณไม่เหมาะสมหรือเมื่อยากที่จะเปลี่ยนอาหารเพื่อให้เป็นไปตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันคุณอาจต้องเพิ่มปริมาณของเหลวที่คุณบริโภคในแต่ละวัน นี่เป็นความคิดที่ดีที่ควรคำนึงถึงเมื่อพยายามป้องกันไม่ให้เกิดความดันโลหิตสูง ด้วยความหนาแน่นของหลอดเลือดต่ำของเหลวจะทำให้เลือดบางลงและลดโอกาสที่จะเป็นลม
อย่างไรก็ตามเมื่อคุณบริโภคของเหลวในปริมาณที่แนะนำมากขึ้นในแต่ละวันคุณอาจเกิดปัญหาการขาดน้ำได้ มากเกินไป การขาดน้ำอย่างรุนแรง ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงเพราะมันบังคับให้ร่างกายกักเก็บน้ำซึ่งอาจกดดันผนังหลอดเลือด
การให้น้ำอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันความดันโลหิตสูงทุกรูปแบบ แม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่ดีก็ตาม แต่ก็เป็นไปได้เช่นกันว่าคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงหากร่างกายของคุณไม่ได้รับของเหลวในปริมาณที่เหมาะสม
คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีเกลือและเกลือมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามป้องกันไม่ให้เกิดความดันโลหิตสูง เนื่องจากการกินมากเกินไปและการบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณประมวลผลอาหารที่คุณกินได้ยาก หากคุณบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปคุณยังสามารถมีความดันโลหิตสูงได้
การเปลี่ยนแปลงอาหารอื่น ๆ ที่อาจนำไปสู่การพัฒนาความดันโลหิตสูงคือการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์มากเกินไป เหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่มีโซเดียมสูง ควรบริโภคอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากสามารถส่งเสริมการกักเก็บของเหลวในร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ด้วยว่าแอลกอฮอล์คาเฟอีนช็อกโกแลตและยาสูบบางประเภทอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน
มีหลายวิธีในการลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ ได้แก่ การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุออกกำลังกายให้มากขึ้นและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง คุณยังสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ด้วยการทานสมุนไพรบางชนิดเช่นขิงและสะระแหน่ อย่างไรก็ตามสมุนไพรจำนวนมากเหล่านี้ไม่ได้ผลหากไม่ได้รับการผสม ซึ่งหมายความว่าคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมสมุนไพรหลายชนิดไว้ในองค์ประกอบของคุณเพื่อเพิ่มผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นให้ได้มากที่สุด
คุณควรทราบด้วยว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์มักไม่ได้ผลในการลดความดันโลหิต เนื่องจากยาเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการความดันโลหิตสูง และไม่สามารถช่วยลดต้นตอ
การเยียวยาธรรมชาติได้ผลดีกว่ายาเพราะไม่ใช้ส่วนผสมที่อาจเป็นอันตราย วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความดันโลหิตคือการใช้โปรแกรมที่ผสมผสานสมุนไพรและอาหารเสริมจากธรรมชาติเพื่อหาสาเหตุของความดันโลหิตสูง การเรียนรู้วิธีการผสมผสานทั้งสองอย่างนี้สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้อย่างมาก
เมื่อคุณทราบสาเหตุของความดันโลหิตสูงแล้วคุณสามารถใช้มาตรการป้องกันได้ คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับความดันโลหิตสูงได้โดยการหาข้อมูลทางออนไลน์ มีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาต่างๆที่เกี่ยวข้องกับโรคประเภทนี้
